메타파일 관리에 대해 알아야 할 사항
모든 사람이 메타파일을 경험할 때 같은 증상을 공유하는 것은 아니다. 어떤 사람들은 허리가 뻣뻣한 반면, 다른 사람들에게는 찌르는 듯한 통증에 가깝다. 요통은 누구에게나 쉬운 일이 아니므로, 이 기사에 제공된 팁을 사용하여 여러분을 돕습니다.
요통 완화 효과가 큰 단단한 매트리스. 대부분의 전문가들은 너무 부드러운 매트리스는 등에 도움이 되지 않 메타파일 는다고 동의한다. 딱딱한 매트리스가 더 선호되지만, 너무 딱딱하지는 않다. 왜냐하면 그것은 실제로 여러분의 허리도 아프게 할 수 있기 때문이다. 여러분은 여러분의 이상적인 매트리스를 찾기 전에 많은 가게를 확인하고 다른 종류의 매트리스를 사용해봐야 할 수도 있습니다.
당신은 등 통증을 느끼는 불편함을 겪고 있나요? 당신의 일상적인 활동을 너무 많이 비틀지 않도록 노력하세요. 하우스키핑을 하던지 무게감 있는 물건을 옮기던지 상관없는데, 허리를 과도하게 비틀면 허리에 통증이 올 수 있다. 스포츠를 할 때, 통증을 느끼거나 조이는 것이 멈춘다면, 척추를 움직이는 방법에 세심한 주의를 기울이는 것이 중요합니다!
불필요한 허리 불편을 피하기 위해서는 항상 좋은 자세를 연습할 필요가 있다. 많은 사람들은 등이 항상 격렬한 활동의 결과라고 잘못 생각한다.
여러분과 멀리 떨어진 것들을 들어 올리는 것은 대개 게으름과/또는 조급함의 결과입니다. 사람들은 이러한 지름길을 택하는 경향이 있고 그들은 이것을 매일 한다. 여러분은 여러분으로부터 너무 멀리 떨어져 있고, 여러분이 올바른 방식으로 일을 하는 것에 더 가까이 서 있어야 합니다.
이를 달성하는 가장 빠른 방법은 누워서 아픈 근육에 열을 가하는 것이다. 여러분은 또한 고통이 지나갈 때까지 수분을 많이 마시고 나트륨을 줄이는 것으로부터 이익을 얻을 수도 있습니다. 이것은 여러분의 몸에 충분한 물이 없는 것이 근육 경련을 더 격렬하게 일으키거나 만들 수 있다는 사실 때문입니다.
여분의 것을 가지고 다니면 살을 빼야 한다. 여분의 체중은 여러분의 몸의 무게 중심을 바꿀 수 있습니다. 이 변화는 당신의 허리에 부담을 주고, 요통으로 이어진다.
당신의 의사는 허리 수술이 당신의 허리 불편함이나 장애를 줄이는 가장 좋은 방법이라고 추천할지도 모른다. 다른 방법들이 효과가 없다면 수술은 보통 최후의 수단이다.
인구의 약 3분의 2가 일생에 적어도 한 번은 요통을 겪거나 겪을 것으로 추정된다. 나쁜 습관과 등을 계속 압박하면 사고 후 나타나는 통증으로 이어지는 경우가 많다.
많은 사람들이 믿는 것과 달리, 허리가 안 좋은 사람은 자주 운동을 해야 한다. 허리에 불편함을 느끼는 사람들은 실제로 그것이 매우 유익할 때 편안하게 쉬고 싶을지도 모른다. 허리 근육을 스트레칭하는 것은 많은 사람들에게 아픈 허리 불편함을 개선할 것이다.
커피를 마시는 것은 허리의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 최근의 연구는 카페인이 화학적 아데노신을 차단하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다. 이 화학물질은 여러분이 뻣뻣해지도록 유발하기 때문에, 커피 한 잔을 마심으로써, 여러분은 허리의 근육이 늘어나는 것을 돕고, 이것은 고통을 예방합니다.
잠자는 모습에 주의하세요. 무슨 일이 있어도 엎드려 자는 것은 피하도록 해라.
당신의 요통을 관리하는 데 도움을 받으세요. 누군가에게 물건을 들어올리고 집을 청소하는 것을 도와달라고 부탁하는 것은 부끄러운 일이 아니다. 일상적인 집안일을 한다고 해서 가구를 옮기다가 허리를 삐거나 통 메타파일 증이 가중되는 결과를 초래해 불필요하게 부상을 악화시키고 싶지는 않을 것이다.
메타파일으로 인한 움직이지 않는 문제는 햄스트링 주위의 근육을 부드럽게 펴면 도움이 될 수 있다. 그 주변의 근육 그룹에 대해서도 작업을 해보세요.
허리 건강을 위해 과음은 피해야 하지만 적포도주를 소량 섭취하는 것이 오히려 허리의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 와인은 여러분의 근육을 이완시키는데 도움을 주고 심지어 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 이것은 당신의 허리 문제에 좋은 치료법이 될 수 있습니다.
허리 문제가 여러분에게 영향을 미칠 수 있는 많은 다양한 방법들이 있지만, 그것이 하나가 다른 것보다 더 고통스럽다는 것을 의미하지는 않습니다. 허리의 불편함은 정말로 사람의 하루 종일을 망칠 수 있는 것이다. 여기서 얻은 지식을 활용하여 허리가 불편해도 최선을 다해 삶을 살아가십시오.